Rythmes de sommeil

Bon là pour le coup c'est plus une question qu'autre chose...

Je connais à peu près les cycles de sommeil, en très gros il ya : Sommeil Léger, Profond puis REM.

Ce qui m'intértese c'est de savoir comment et pourquoi il m'arrive de rentrer directement en sommeil REM.


Deux exemples différents :


- Il y a deux nuits jme suis couché vers 4 heures, j'ai fait un rêve lucide, je m'en suis réveillé 20 min plus atrd, Donc si j'ai bien tout suivi je suis directement rentré en sommeil REM..

Je sais qu'il est possible d'avoir des rêves dans les autres phases de sommeil mais en l'occurence il m'arrive ( la plupart du temps d'ailleurs ) de faire mes PS juste après m'être endormi, donc je suppose que je rentre régulièrement en sommeil REM et que je m'en réveille en gardant la paralysie associé à cet état.


- Deuxième exemple tout frais d'il y a quelques minutes : Je me suis couché à 5 heures cette nuit et me suis levé à 9h pour cause d'exams. En rentrant à 13h je me suis immédiatement couché. Je me suis réveillé à 13h45, avec plein de souvenir de rêves très vivide et clairs en tête dont 2 faux éveils et un moment très bref de lucidité.

Je me suis réveillé complètement reposé, avec l'impression d'avoir dormi plusieurs heures. Quel en est la cause ? D'après ce que je crois savoir, c'est le sommeil profond qui est réparateur...

Petite précision, je ne suis pas narcolépstique, même si j'ai une tendnace assez élevé à la somnolence...

Je viens de lire à l'instant un article sur le sommeil polyphasique, c'est très intéressant.

En gros ça consiste à dormir 20 minutes toutes les 4 heures au lieu de 8 heures d'affilées. L'un des buts est justement de tomber en sommeil REM plus vite.

Pas sûr que ce rythme soit tenable très longtemps mais par période ca peut être sympa à tenter...

Bonjour!

Je n'ai pas vraiment de réponse précise à apporter sur cette question , mais plutôt des observations.

Pour ma part, depuis quelques temps, je dors beaucoup, et j'ai l'impression de faire essentiellement du sommeil paradoxal (REM), car je me réveille plusieurs fois dans la nuit (a des heures qui ne semblent pas toujours séparées par la durée d'un cycle (1 cycle représente environ 1h30), avec des souvenirs précis de mes rêves. Je continue par ailleurs fréquemment ces rêves de cycle en cycle, si bien que je me réveille parfois avec l'impression d'un unique long rêve au cours de la nuit.

N'étant que peu reposé malgré un grand nombre de cycles (jusqu'à 7 cycles soit 10h30 de sommeil), je suppose que je fais peu de sommeil lent. Je ne suis pas narcoleptique non plus, et je n'ai pas fait de PS depuis plusieurs mois.

Pour ce qui est du sommeil paradoxal dominant lors d'une sieste, cela me parait assez logique: je suppose que si la nuit a été suffisament réparatrice (assez de sommeil lent), le sommeil paradoxal peut être dominant lors d'une sieste qui n'est pas forcément indispensable.

Je m'appuie sur le fait que lors d'une nuit normale, le temps de sommeil lent (réparateur et donc prioritaire) par cycle diminue progressivement au cours de la nuit, pour laisser plus de place au sommeil paradoxal lors des derniers cycles. Les rêves du matin sont souvent les plus structurés et les plus longs.

Je renouvelle également ma remarque concernant l'influence de la lumière lors d'une sieste dans une pièce non obscure, qui limite la sécrétion de mélatonine et maintient le sujet dans un sommeil peu profond (léger et REM).


PS: (Post scriptum, pas Paralysie du Sommeil! ) Ce message est la réponse à ton premier, le deuxième étant tombé pendant que j'écrivais!

Philippe.

Oui effectivement, sur la lumière, je pense que tu es en plein dans le mille.

Avec du recul je me rends compte que les cas de PS ou de rêves lucides que j'ai eu durant mes siestes avaientt lieu surtout en été, lorsqu'il faisait encore jour à ce moment là. J'en fais encore vers 18heures parfois mais plus de RL, probablement en partie car il n'y a plus de lumière à cet heure là...